經常在山區健行小米麻糬，常常被問: 一定要穿專業的登山鞋、登山杖、雨衣、排汗衣、防水外套嗎?這要看你健行的程度，這一篇列出甚麼是優先必備，什麼是次要，當然能齊全最好，但是若不是經常性常爬常登山，且不是很難爬的山，那就先買必備的，畢竟專業的登山設備品好的都不便宜，但這又偏偏是必須投資的，特別是參加小米麻糬帶路的多洛米蒂(堤/提/Dolomites)阿爾卑斯健行，更需要看這一篇…..
內容目錄
登山健行必備1~防滑+防水登山鞋
防水又有分層度~防潑水、防水有分等級，等級越高價格越貴是一定的，但這絕對值得投資，不要省。防滑也很重要!國外多事原始的山路，一下雨就是泥凝路，防水+防滑的登山鞋很重要，必備!
這一雙是小米麻糬疫情前2019年在義大利多洛米蒂帶團時買的，Scarpa這個品牌很好(當初也是一位團員介紹的我才知這品牌，真的好穿又好看) ，我已經穿4年了，還好好的，我還是經常爬山的人，這早撈回本了。
選擇齒度深刻痕的大鞋底
多洛米蒂山區，屬於歐洲阿爾卑斯山系，對於義大利人而言，爬山健行是全民運動，各種品牌五花八門，也很專業優良材質，下圖右下方鞋底的中間黃色八角形?
這是所謂的“黃金大底”=”Vibram“，是義大利Vibram出生產的橡膠鞋底，Vitale Bramani是這家公司的創辦人，專門生產登山用鞋的鞋底。
VIBRAM黃金大底創辦人: Vitale Bramani
他年輕時長得很帥喔! 1900年5月3日出生於米蘭，15歲時，加入米蘭徒步旅行協會（SEM，全名：Milanese Hiking Society），兩年後首次登上個人第一座6級山峰：托里奧.馬格納吉山（Torrione Magnaghi），自此，他攀登了阿爾卑斯山脈的一座又一座高峰。1954年，義大利登山隊穿着裝備Vibram鞋底的多洛米蒂（Dolomite）專業登山鞋，征服了K2峰(世界第二高峰)。
P.S. K2峰=喬戈里峰
喬戈里峰為世界第二高峰，屬於喀喇崑崙山脈，位於巴基斯坦與中國邊界上，海拔8,611公尺，僅次於聖母峰。
防水的表布
最常聽見的品牌是GORE-TEX(美國)，但還有很多其他品牌。
登山健行必備2~防風防水外套
需要兩件，一件薄的(也可當雨衣)、一件厚的，下圖小米麻糬在歐洲買的，已好幾年了，還在穿，超實用!
防水也有分等級，越高等級越貴但防水程度越好，耐用時間也越長。
住台灣可去法國品牌的迪卡儂去了解喔!
登山健行必備3~護膝
護膝有分醫療用和戶外活動用，不要買錯，登山健行當然是買戶外活動用，兩者功能不大相同，要深入了解，問登山用品專賣店就對了。
護膝，如下圖我兩腳膝蓋包的黑色，我的是魔鬼氈黏貼的，買好一點， 這個很值得投資，我用了十幾年還在用，魔鬼氈的材質好不好很重要，好的品質可以用很久一直黏還是很有黏性。
此外，運動護膝還有分有有固定及可拔掉兩種可拔掉兩種)及沒有鐵架支撐兩種，看您需求與習慣與否，有鐵架支撐你平日在台灣就要常練習，不然突然帶去國外會不太習慣，平日就要讓你習慣它的存在。
登山健行必備4~背包
背包有分大中小，一日通常在20~30ML，也是看您健行的難易程度、時間長短。也不需要太大，太大過重增加負擔，能裝得下您一日登山健行要用的用品，剛剛好就好。
這件防風防水外套，就在一次陰天，後來下雨，派上用場，山區是說下就下，只有老天爺能知道，所以要隨身帶著放背包，需要時就會用到，一件輕、薄、防風、防水的外套，非常重要!
山區下雨就會起風，起風就會讓你身體寒冷，若又下雨，沒有穿雨衣(傘大風吹起撐不住)，身體溫度感受會更寒冷，若讓身體淋濕了，那會更冷，所以，你說一件專業的防風、防水外套，重不重要?
登山健行必備5~水與食物
有背包當然要裝食物、水、其他衣物如外套、背心、雨具如雨衣、雨傘等。以一日健行在6~8小時，請至少準備個1000~1500ML以上的水壺，鹽糖、乾糧如麵包、餅乾等。
登山杖~看個人需求
這個也是小米麻糬常常會被問到的，你覺得需要就帶，至於帶一枝還是兩枝登山杖? 這也是看你自己，兩枝同時使用不見得每人都會習慣，平常你在台灣就要帶去山區用看看，台灣有很多山，先練練身子。
像我，因為要帶團會帶更多東西，還有，我不太習慣使用登山杖，我就沒在使用，所以說是看個人需求喔!
麻豆由我的老團員來示範。
吸濕排汗衣一定要嗎?
小米麻糬覺得不是一定要，除非你是走較高難度的登山健行，至少我帶的健行團，還好，都是當日來回的，能穿吸濕排汗衣最好，沒有，棉質透氣或一般的能讓你舒服的衣物，都可，如果你不是像我一樣經常性在山區活動的話，非絕對必要，倒是一件高品質的防風、防水外套是絕對必須。
多洛米蒂(堤/提/Dolomites)健行深度版，小米麻糬帶路會走很多原始的山路
像這樣，列出幾張實際的照片，多洛米蒂(堤/提/Dolomites)阿爾卑斯健行都是原始山路、紐西蘭也是，應該說歐美很多山路都是原始山路，不像台灣很多步道都太人工了。
五月、六月初的多洛米地天氣還不太穩地都可能還會有雪
這時除了健行鞋是必須，也一定絕對要!(我們是真的在健行登山，不適走在平地城鎮的平面路上而已啊!)
您還需有雪地上的裝備，如冰爪鞋套.，登山健行雪靴( 澳洲UGG雪靴這種不行!指鞋底是平的，不能再登山健行的原始山路上行走…)
多洛米蒂影片YouTube
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